Case|Selbstzweifel überwinden
Selbstzweifel überwinden und neue Orientierung finden
Die Ausgangslage
1:1 Systemisches Coaching
Lisa* – „Er ist einfach ohne Vorwarnung gegangen.“
Lisa gerät nach einer Trennung aus dem Gleichgewicht. Sie hat ihr Vertrauen in Menschen sowie in sich selbst verloren. Hinzu kommt ein Ortswechsel, wodurch sie sich alleine und verloren fühlt. Ihre Gedanken kreisen ständig um die Vergangenheit, und sie erlebt ein ständiges Gedankenkarussell. Sie beschließt, dass sie jemand externen, eine neutrale Person braucht.
Das Erstgespräch
„Ich drehe mich im Kreis.“
Im Erstgespräch schildert Lisa, dass sie das ständige Gedankenkarussell stoppen möchte, um im Hier und Jetzt zu leben. Ihr Ziel ist es, die „alte Lisa“ zurückzugewinnen, die weiß, wohin sie möchte und energiegeladen ist.
Sitzung 1
Emotionen erhalten Raum
In der ersten Sitzung bekommt Lisa die Möglichkeit, ihre Emotionen auszudrücken und aufzuarbeiten. Der Gefühlskompass hilft ihr, ihre Gefühle zu sortieren und zu verstehen. Dieser Prozess ist ein wichtiger Schritt für Lisa, um sich von ihrem emotionalen Ballast zu befreien. Am Ende der Sitzung fühlt sie sich erleichtert, hat ihre Gedanken sortiert, Ziele formuliert und ihren Emotionen Raum gegeben.
Sitzung 2
Akzeptanz und Perspektivwechsel
Lisa möchte ihre Situation akzeptieren, weiß nur noch nicht wie. Durch gezielte Gesprächsführung und die Storytelling-Methode erhält sie neue Perspektiven auf ihre Situation. Diese Methode hilft ihr, herauszufinden, was ihr wirklich wichtig ist, und erste Ideen zur Umsetzung zu entwickeln. Obwohl Lisa anfänglich skeptisch ist, zeigen die kommenden Wochen, dass diese Methode für sie ein entscheidender Wendepunkt ist.
Sitzungen 3 und 4
Inneres Team – Stimmen und Anteile verstehen
Um selbstbewusster zu werden und sich selbst zu akzeptieren, arbeitet Lisa mit der Methode des Inneren Teams. Sie identifiziert ihre inneren Antreiber und Bedürfnisse, was ihr hilft, die Ursachen für ihr zerrissenes Gefühl zu verstehen und zu erkennen, welche inneren Stimmen ihre Entscheidungen beeinflussen. Lisa beschließt, in den folgenden Wochen einige Ideen und Verhaltensänderungen auszuprobieren.
Sitzung 5
Ressourcen
Um ihre Ressourcen wiederzuerkennen, nutzt Lisa das Lebensbaum-Modell. Dieses Modell hilft ihr, sich ihrer Stärken, bisherigen Erfolge, zukünftigen Ziele sowie ihrer Träume und Sehnsüchte bewusst zu werden. Lisa erkennt, welche Kraftquellen und Fähigkeiten sie besitzt und wie sie diese nutzen kann.
Sitzung 6
Selbstvertrauen und innere Ruhe
Zu Beginn der letzten Sitzung berichtet Lisa, wie entspannt und zufrieden sie sich fühlt. Dabei strahlt sie über das ganze Gesicht. Sie hat neue soziale Kontakte geknüpft und sich eine lange ersehnte Reise ermöglicht, was noch vor wenigen Wochen undenkbar war. Die zu Beginn des Coaching-Prozesses formulierten Anliegen haben sich verändert, was Lisa zusätzlich motiviert. Sie arbeitet weiter an ihrem Selbstvertrauen mit einer Methode, die ganz gezielt dafür benötigte Eigenschaften stärkt. Am Ende des Coachings geht Lisa mit gestärktem Selbstvertrauen und neuer Zuversicht aus der Sitzung.
Das Ergebnis
Klare Richtung und erneuertes Selbstbewusstsein
Lisa hat ihre Selbstzweifel überwunden und eine neue Orientierung gefunden. Sie hat ihre emotionalen Blockaden aufgelöst, ihre Perspektiven gewechselt und konkrete Pläne entwickelt. Lisa fühlt sich wieder energisch und selbstbewusst. Die gewonnenen Einsichten und Veränderungen ermöglichen ihr, ihre Ziele mit Klarheit und Entschlossenheit zu verfolgen.
Lisa’s Weg
• Reflexion der emotionalen Situation
• Nutzung des Gefühlskompasses zur Gefühlsordnung
• Perspektivwechsel durch Storytelling-Methode
• Verständnis der inneren Anteile mit dem Inneren Team
• Wiedererkennung und Nutzung persönlicher Ressourcen
• Stärkung des Selbstvertrauens und Entwicklung neuer Ziele
*Name geändert, um die Vertraulichkeit zu wahren.